فيتامين د وتساقط الشعر
لقد أوجد العلماء العَديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى تساقط الشعر، منها:
مرض السكري، ومشاكل الغدّة الدرقية، واستعمال حبوب منع الحمل للمتزوجات، والقلق المتزايد، والضغط النفسي، والتغذية غير الصحيّة، والنظام الغذائي القليل بالبروتينات أو العناصر والفيتامينات، أمّا عن السبب الرئيسي لتساقط الشعر فهو يرجع الى الوراثة. وقد حاول العلماء في الدّراسات الحَديثة دراسة العلاقة الكامنة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر
ان فيتامين د المسمّى بـ ” فيتامين الشمس ” هو عنصر مغذٍ مهم في جسم الإنسان؛ بحيث كلما وقع نقص فيه أصاب الجسم بالعديد من المشاكل الصحيّة، منها تساقط الشعر.
يعد فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويُنتج عندما تحوّل الشمس المركّبات الكيميائيّة في البشرة إلى شكل من أشكال فيتامين د ثم يتحول في الجسم إلى فيتامين د النشط.
و يُقسَّم فيتامين د إلى خمس مجموعات الا وهي: د1، د2، د3، د4، د5، وأضافت جامعة هارفرد الطبيّة أن التعرّض لأشعة الشمس بنسبةٍ معقولةٍ فانه يحافظ على معدل فيتامين د في الجسم، مما يحافظ على الشعر من التساقط، لكن في هذه الأيام أصبح معظم العمل مكتبي وقلّت نسبة التعرض لأشعة الشمس ممّا أدى إلى خفض نسبة فيتامين د في الجسم. للتأكد من أنّ مستوى فيتامين د في جسم الإنسان جيّد يُفضل إجراء فحص في المختبر، الذي هو عبارة عن فحص بسيط لمركب (25-hydroxyvitamin D)، ويشخّص عادةً نقص فيتامين D بتركيز أقل من 20 نانو غرام/مليلتر.
علاقة فيتامين د و تساقط الشعر
إذا لوحظ تساقط كبيراً للشّعر؛ فقد يكون مرتبطاً بالأساس بنقص فيتامين د وذلك استناداً إلى دراسةٍ حديثةٍ أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو؛ حيث إنّ نقص فيتامين د لدى الفئران يتَسبّب في خللٍ في الدورة الطبيعية لبوصيلات الشعر، ممّا يتسبب بفقدان الفئران شعرها خلال عدة أشهر، وَكذلك الى ارتفاع في احتمالات إصابة الفئران بالأمراض السرطانية، ووجدَ العلماء في جامعة القاهرة أنه كلّما قلّت وانخفضت نسبة فيتامين د في جسم المرأة، زادت نسبة تساقط الشعر، لذلك يعتبر فيتامين د مهم جداً للوقاية من تساقط الشعر.
ان فوائد فيتامين د يلعب دوراً مهمّاً وحيوياً في الحفاظ على سلامة صحة الإنسان. وله أيضا دورٌ مهمٌ في بناء العظام؛ لأنه يساهم في امتصاص الكالسيوم. ويمنع أمراض القلب والأوعية الدمويّة؛ ولأنّه ايضا يُساهم في تقوية مناعة الجسم.
مصادر فيتامين د
يحتاج الجسم الانسان إلى حوالي 2200 – 3000 وحدة دولية يوميّاً من فيتامين د، ويمكن الحصول عليه من ثلاثة مصادر اساسية:
. أشعة الشمس:
ان تعرّض لأشعة الشمس قبل الظهيرة من 15 – 20 دقيقة المصدر الرئيسي والمفضل لإكتساب فيتامين د، وذلك عن طريق تعريض الوجه والكفيين والقدمين لأشعة الشمس المباشرة مرتين على الاقل أسبوعياً .
. الطعام: يمكن ان نحصل على فيتامين د من الأطعمة مثل الأسماك الزيتية كالسردين، السلمون والتونا، ويمكن الحصول عليه أيضا ً من البيض، كبد الدجاج والخاروف، والأطعمة المدعمة مثل الحليب والعصير.
. المكملات الغذائية: إن اتضح انه هناك نقص شديد في مستوى فيتامين د في الجسم يفضّل مراجعة الطبيب واستشارته حول تناول حبوب فيتامين د المكمّلة لتعويض النقص.
